Como treinar Wing Chun sozinho e se manter focado.

Neste artigo você terá algumas dicas e rotinas de treino para fortalecer seu corpo e melhorar seu Wing Chun.



Quem não fica um pouco desmotivado de treinar às vezes, com preguiça, sem ânimo, querendo ficar no sofá sem fazer nada? Pois é, isso não acontece apenas com você, mas com muita gente e se você não é uma destas pessoas que mencionei, fica aqui também que sei que a rotina de treino nem sempre sai como você gostaria, vou explicar melhor.

Desde novo fui fanático por treinamento e técnicas, sempre tinha essa motivação treinava horas a perder de vista e muitas vezes acordava de madrugada, duas da matina, pra treinar por não conseguir esvaziar minha mente.

Com o tempo fui criando rotinas de treino para me manter sempre motivado e de certa forma desenvolver minhas habilidades sem ficar perdido e sem saber o que treinar.
Pois em uma época, nestes meus vinte anos de prática, fiquei um ano sem praticar por falta de organização e falta de um cronograma didático de evolução técnica para ter além dos treinos com o mestre.

Saber o que praticar sozinho sem perder tempo!
Hoje vou dar um direcionamento a você que esta lendo este artigo!
Primeiramente eu quero que você preste atenção nos seus sonhos metas e objetivos. Sem ter isso cuidadosamente definido você estará fadado ao fracasso!

 Mas não fique preocupado, vamos seguir o primeiro passo:

-Tenha um objetivo claro algo que consiga alcançar logo.
Se você subir degrau por degrau você irá se motivar mais e mais.

-Sonhar é bom, mas temos que ter uma ação mínima para realizado.

- Arrume sua agenda e reserve um horário seu e faça isso como um ritual sagrado. Sim um ritual, algo realmente sério para que seu objetivo seja cumprido e que ninguém possa te distrair. Se você não tem muito tempo diariamente tente iniciar com 25 min., com o tempo você arrumará mais tempo!

Pronto agora que esta organizado podemos montar o seu treinamento:

Inicie sempre com um alongamento usando a própria forma do Wing Chun o Siu Nim Tao. Se você o fizer lentamente até o fim já serve muito bem para alongar o tórax e para as pernas você pode alongar com movimentos básicos de sua preferência.

Após completar a forma repita ela novamente, agora com mais vontade! Depois treine parado o soco 👊 corrente no ar por 30 seg. o mais rápido possível e sem se machucar.

Logo em seguida e sem pausa treine Pak Sao com soco deslocando o seu peso sem sair da base, durante 1 min. treine sem muita velocidade, mas com potência.

Agora treine sua perna esticando ela em forma de chute na linha central, segure ela esticada o mais alto possível até não aguentar mais. Depois repita o mesmo na outra perna fazendo o total de três repetições.

Treine agora soco com passo saindo do iras e se quiser o chute também. Por 2 min.

Agora dê uma pausa para respirar ou beba um gole de água, lembre que água é vida.

Treino no solo: abdominal sem perder tempo, faça soco junto! Treine até doer bastante o abdômen. Repita isso mais 3x com pausa de 40 seg. entre cada uma.

E para finalizar treine flexão sobre os punhos no tapete ou no tatame ou até mesmo no chão. Lembre de fazer hiper lento para ter um aproveitamento melhor, finalize fazendo o seu máximo.

 Assista o vídeo abaixo onde mostro passo a passo alguns exercícios mencionados neste artigo!!!

Treine durante a semana o máximo de dias que conseguir na sua agenda.

Espero que tenha gostado deste artigo e que tenha sido de alguma utilidade para você, se gostou compartilhe e nos siga nas redes sociais: Instagram (@cemawingchun), Facebook e YouTube. 

Se não viu ainda veja nosso curso online é só se cadastrar neste site para a ter acesso ao primeiro módulo gratuitamente: http://bit.ly/2pQmeal

Caso queira adquirir o curso completo, todos os módulos por apenas R$49 podendo dividir no cartão de crédito, pagar no boleto ou fazer débito em conta (preço por empo limitado!), é só clicar aqui: http://bit.ly/2pQfw42

Até o próximo artigo, abraço!

Sifu Adriano.